HSP test voor de volwassene

Bedankt dat je bij Estima de hoogsensitiviteitstest doet.

Onderstaand staan een 25-tal vragen. 

Probeer iedere vraag je eerste ingeving in te vullen.

Aan het einde van alle vragen kun je zien of je hoogsensitief bent.

Vraag 1. Heb je het idee dat je subtiele signalen oppikt vanuit je omgeving?

A. Ja, dat klopt.

B. Nee, dat herken ik niet.

Vraag 2. In hoeverre pik jij een sfeer in een ruimte, de stemming onder mensen en de emotie van een ander op?

A. Deze voel ik goed aan en reageer daar direct op.

B. Deze hebben geen invloed op mij.

Vraag 3. Hoe incasseer jij subtiele ervaringen?

A. Subtiele ervaringen zoals (regen)druppels of de wind kunnen al pijn doen.

B. Ik voel wel subtiele ervaringen, maar verdwijnen al snel naar de achtergrond.

Vraag 4. Heb jij extra momentjes van rust nodig tijdens drukke dagen?

A. Ik heb dan écht de behoefte me even terug te trekken in mijn eigen wereld om even op te laden.

B. Ik heb niet het idee dat ik even tijd voor mezelf nodig heb om weer in balans te komen.

Vraag 5. Hoe komen sterke geuren, fel licht, harde geluiden, harde kleuren en grove weefsels bij jouw binnen? 

A. Ik merk dat deze prikkels sterk binnenkomen en een ervaring op zich zijn.

B. Deze prikkels komen net als andere prikkels binnen.

Vraag 6. Hoe reageer je bij het gebruik van cafeïne?

A. Ik krijg er hartkloppingen van.

B. Ik kan het zonder problemen nuttigen.

Vraag 7. Hoe ziet jou belevingswereld er uit?

A. Ik heb een rijke fantasie en kan hele verhalen maken in mijn hoofd.

B. Ik ben meer gericht op feiten die komen vanuit de buitenwereld.

Vraag 8. Heb je het idee dat je snel schrikt?

A. Ja, ik schrik snel van onverwachte dingen in mijn omgeving.

B. Nee, ik laat het vaak over me heen komen.

Vraag 9. Wat doet muziek bij jou?

A. Ik kan me volledig op laten gaan in de muziek en emotioneel worden.

B. Ik luister naar muziek ter vermaak.

Vraag 10. Hoe consciëntieus ben jij?

A. Ik ben zeer zorgvuldig en streef naar het beste resultaat.

B. Ik ben onzorgvuldig, flexibel en leef prima in chaos. 

Vraag 11. Hoe ga jij om met druk?

A. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet in een korte tijd, raak geïrriteerd en het kan zelfs leiden tot hoofd en buikpijn.

B. Ik kan die hoge druk van buitenaf prima hendelen. 

Vraag 12. Naar wat voor films kijk jij?

A. Naar romantische films.

B. Naar gewelddadige actiefilms.

Vraag 13. Hoe reageer jij op gebeurtenissen in je omgeving?

A. Ik voel me ongemakkelijk als er veel om mij heen gebeurt. Ik kan me niet concentreren omdat ik van alles op de hoogte moet zijn. 

B. Ik vind het heerlijk als er veel om mij heen gebeurt. Ik vaar mee op de stroom.

Vraag 14. Hoe reageer jij bij een plotselinge verandering?

A. Ik raak daardoor uit balans en ben dan snel geïrriteerd.

B. Ik ga hier makkelijk in mee en vind verandering wel prettig.

Vraag 15. Hoe reageer jij als je honger hebt?

A. Ik kan me dan moeilijker concentreren en mijn humeur heeft hier sterk onder te leiden.

B. Ik kan nog even doorgaan op de reserves die ik heb.

Vraag 16. Kun jij genieten van de kleinste dingen in het leven?

A. Ja, ik kan al genieten van het natuurlandschap, kruidige geuren of volle smaak.

B. Nee, ik geniet meer van materialistische zaken als een huis, auto en telefoon.

Vraag 17. Hoe ga je om met situaties die je van streek maken?

A. Deze situaties ga ik zo veel mogelijk uit de weg wat leidt tot piekeren.

B. Ik duik hier graag in om hier ook weer van los te komen.

Vraag 18. Hoe sprak jouw omgeving vroeger over jou?

A. Kalm, gereserveerd, op de achtergrond, weinig uitbundig in het gedrag.

B. Dominant, gezelschapsmens, bezig willen zijn, houdt van actie.

Vraag 19. Weet jij wat te doen als mensen zich niet prettig voelen?

A. Ja, ik kan direct handelen naar een situatie die wel wenselijk is.

B. Nee, ik sla dicht en wacht tot de situatie is afgelopen.

Vraag 20. Heb je moeite met het uiten van je eigen mening?

A. Ja, ik voel me meestal heel klein en onzeker als ik hier voor uit kom.

B. Nee, dit flap ik er meteen uit. 

Vraag 21. In hoeverre sta jij klaar voor de ander?

A. Ik ben erg behulpzaam en steun graag een ander die het kan gebruiken, soms dermate dat er misbruik van gemaakt wordt.

B. Ik zorg vooral voor mezelf en als de nood heel hoog is bij naasten dan sta ik daar ook voor klaar.

Vraag 22. Hoeveel invloed heeft de buitenwereld op jouw handelen en gedrag?

A. Ik laat me heel sterk beïnvloeden door meningen van een ander en hoe een ander mij ziet.

B. Ik volg vooral mijn eigen weg.

Vraag 23. Kun jij de medemens motiveren en inspireren?

A. Ik voel goed aan welke richting het meest aannemelijk is en probeer daar de medemens voor te overtuigen.

B. Ik laat me liever motiveren en inspireren.

Vraag 24. Kun jij goed je eigen grenzen aangeven?

A. Ik ben snel geneigd ja te zeggen terwijl ik nee denk.

B. Ik zeg vooral wat ik wel en niet wil om mezelf te beschermen.

Vraag 25. Als je enthousiast bent, voor hoeveel procent zet jij je dan in?

A. Ik zet me voor 120% in. Er gaat zoveel energie naar uit. Soms zoveel dat er geen rem meer is wat me uiteindelijk opbrand.

B. Ik zet me in voor 100%. Voldoende om een goed resultaat neer te zetten.

Bekijk het resultaat hier onderstaand.

A-antwoorden

Als de meeste vragen met antwoord A zijn beantwoord, dan heb je zeer waarschijnlijk hoogsensitieve eigenschappen.

Je bent zeer waarschijnlijk bovengemiddeld gevoelig voor nuance verschillen en externe prikkels. Je merkt wellicht dat je aandacht veel op de buitenwereld geprojecteerd is. De verbindingen of hechtingen met de buitenwereld vormen een obstakel.

De hoogsensitieve aspecten en talenten van jezelf worden vanzelf meer zichtbaar en ga je vanzelf meer ontwikkelen als je leert met de hoogsensitiviteit om te gaan. Door de schaduwkanten van hoogsensitiviteit aan te pakken ga je krachtiger in het leven staan.

Zie voor meer informatie over hoogsensitiviteit de infographic. 

B-antwoorden

Als de meeste vragen met antwoord B zijn beantwoord, ben je waarschijnlijk géén hoogsensitief persoon. 

Check de infographic over hoogsensitiviteit om hier zeker van te zijn.